مکانی برای آنان که می خواهند بهترین باشند
(@_@)... A Place For Those Who Want To Be Best...(@_@) 
قالب وبلاگ
نويسندگان

سلام به شما دوستان گلم همونطور که می دونید امروزه تناسب اندام به یه مسئله مهم بخصوص واسه خانم ها تبدیل شده و همین باعث شده که برای رسیدن به وزن متعادل دست به هر کاری بزنن از رژیم های لاغری سخت و مضر گرفته تا استفاده از دارو های شیمیایی و ... اما بی خبر از اینکه نه تنها به نتیجه دلخواه و مطلوبی دست پیدا نمی کنند بلکه سلامتی خودشونو به خطر میندازن .منظورم از این حرفا این نبود که نباید از رژیم های لاغری استفاده کنید بلکه باید از رژیم های  لاغری سالم و مطلوب استفاده کنید تا خدای نکرده مشکلی واسه سلامتیتون پیش نیاد. اینم یه سری از آثار مخربی که رژیم های لاغری میتونن روی بدن داشته باشن:

آثار مخرب رژیم های لاغری

انواع مختلفی از رژیم های غذایی وجود دارد که می توان با پیروی از آنها از وزن بدن کم نمود.بسیاری از این رژیم های غذایی توصیه میکنند که یک گروه غذایی به طور کامل از رژیم غذایی حذف شود این رژیم های غذایی باعث سوزاندن چربی بدن شده و یا اینکه سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهند. بعضی از رژیم های لاغری بر اساس استفاده از یک ماده غذایی به تنهایی ایجاد شده(مثلا فقط استفاده ازگریب فروت) .چنین رژیم هایی هیچ گونه پایه علمی نداشته و اگر شما با این رژیم ها، وزنتان کاهش یابد به علت ماهیت محدودکنندگی انها میباشد. این رژیم ها در تغییر به یک الگوی سالم غذایی در دراز مدت به شما کمک نخواهند کرد. آنها همچنین می توانند باعث کمبود مواد غذایی در شما شوند. رژیم های غذایی لاغری که دارای مقادیر خیلی کمی کالری هستند در دهه 1980 میلادی خیلی طرفدار پیدا کردند. این رژیم های غذایی دارای کمتر از 400کیلو کالری در روز هستند. شواهد پزشکی  نشان میدهد که بین استفاده از این رژیم ها و مشکلات قلبی ارتباطی وجود دارد .یک کمیته پزشکی دولتی در بریتانیا توصیه کرده است که نباید از این رژیم ها به مدت بیش از 3 یا 4 هفته استفاده نمود .امروزه این رژیم ها کمتر طرفدار دارند .رژیم های غذایی حاوی مقادیر کم کربوهیدرات ها (قند ها،نشاسته ها،فیبر ها)در دهه 1960 میلادی طرفداران زیادی داشت .کاهش مصرف کربوهیدرات ها منجر به سوزانده شدن چربی های ذخیره ای بدن می شود و در نتیجه ماده ی شیمیایی به نام «کتون» در بدن ازاد میشود. کتون ها از تجزیه چربی ها به دست می ایند و می توانند به عنوان یک منبع انرژی برای مدت محدودی در سلول های بدن استفاده شوند( اما نه در سلول های مغز ) .این رژیم ها در محدود کردن انرژی مصرفی موفقیت امیز بود اما بعضی از افراد در خوردن مقادیر زیاد چربی ها و پروتئین ها بدون مصرف کربوهیدرات ها مشکل داشتند. کمبود کربوهیدرات ها  باعث مصرف گلیکوژن ذخیره ای بدن می شود. این وضعیت همچنین باعث از دست دادن آب بدن هم میشود که باعث کم شدن بیشتر وزن میگردد. هنگامی که بعد از مدتی این رژیم غذایی کنار گذاشته میشود و دوباره کربوهیدرات ها مصرف میشوند اضافه شدن وزن هم دوباره رخ می دهد. بهترین راه برای کم کردن وزن انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و سالم می باشد چنین رژیمی شما را مطمئن می سازد که کاهش وزنتان در دراز مدت همچنین باقی خواهد ماند و نیز تمام مواد مغزی به بدن شما خواهد رسید تا بدن سالمی داشته باشید .

نکات اصلی

1.استفاده از مکمل های ویتامینی و مواد معدنی اغلب غیر ضروری میباشد .

2.وقتی که شما سعی میکنید که شخصی را مجبور نمایید بیشتر غذا بخورد احتمال از دست دادن اشتها در او بیشتر می گردد.

3.اکثر افراد سالم که دارای یک رژیم غذایی متعادل و سالم می باشند دچار کمبود مواد غذایی خاصی در بدن نخواهند شد.
 
برای کاهش وزن متعادل و مطلوب در مرحله اول: باید بدونید که وزن استاندارد بدنتون چقدره برای این منظور می تونیدبه «جدول وزن استاندارد بدن» در بخش موضوعات وب مراجعه کنید. در مرحله دوم :باید از رژیم لاغری متعادلی استفاده کنید که فکر می کنم اگر به «کم کردن عاقلانه وزن » در بخش موضوعات وب مراجعه کنید بتونه بهتون کمک کنه.
 
نظر فراموش نشه.
با آرزوی زیبایی و تندرستی برای شما دوستان عزیز بای
 
[ ۱۳٩٠/٥/٤ ] [ ٦:۱٦ ‎ب.ظ ] [ Sh_T ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

سلام به آنان که می خواهند بهترین باشند و بهترین ها را می خواهند. من سعی دارم در این وبلاگ بهترین اطلاع رسانی رو داشته باشم و همه نوع اطلاعات و موضوعاتی رو در اختیارشما دوستان عزیز قرار بدم.لطفا با نظرات خود به پیشرفت و بقای وبلاگ کمک کنید.اگر مطلب یا موضوع خاصی مد نظرتون هست بگید تا توی وب قرار بدم.در ضمن اگر خواستید منو لینک کنید با (بهترین ها) لینک کنید و بگید تا منم شما رو لینک کنم.مطالب این وبلاگ از هیچ وبلاگ یا وبسایت دیگه ای کپی برداری نشده ممنون میشم شما هم از مطالب این وب کپی برداری نکنید. و در صورت کپی برداری منبع رو ذکر کنید.
موضوعات وب
صفحات اختصاصی
RSS Feed

تصاویر زیباسازی نایت اسکین
داستان روزانه

音符の足跡ブログパーツ

[PR] 無料で面白タイピング!