مکانی برای آنان که می خواهند بهترین باشند
(@_@)... A Place For Those Who Want To Be Best...(@_@) 
قالب وبلاگ
نويسندگان

گزیده ای از الهام بخش ترین سخنان آنتونی رابینز(قسمت دوم)

  • در یک لحظه قادر به گرفتن تصمیمی هستید که می تواند با سرعت زندگی شما را دگرگون سازد.

    

  • معیار واقعی بودن تصمیم آن است که دست به عملی تازه بزنید.اگر عمل نکنید تصمیم شما واقعی نیست.

 

  • موفقیت حاصل تصمیمات درست است.تصمیمات درست بر اساس تجربه اتخاذ می شود و تجربه به دنبال تصمیم گیریهای نا درست شکل می گیرد.

    

  • با هر فرد بسیار موفقی که برخورد کنید اگر صداقت داشته باشد به شما خواهد گفت که میزان اشتباه های گذشته او تصمیم های غلطی که گرفته است بیش از شما بوده و همین امر علت موفقیت او بوده است.

    

  • تصمیم نیرویی است که امور نامرئی را به مرئی و رویا را به واقعیت تبدیل میکند.

  

  • همه بزرگان دنیا افراد مصممی بوده اند .

 

  • در معادله زندگی آینده هیچ وقت با گذشته برابر نیست.

  

  • در عصری زندگی میکنیم که رسیدن به موفقیت های بزرگ برای هر کسی امکان پذیر است.

  

  • دانستن کافی نیست.باید عمل را نیز به آن بیفزایید.برخی بسیار می دانند اما قادر به تغییر دادن زندگی خود نیستند. تقدیر این افراد به دست خودشان نوشته خواهد شد:"رنج"

  

  • همه افراد موفق توانسته اند خود را وادارند تا دائما در جهت تحقق آرزو های خود قدم های موثری بردارند.

   

  • میان کسانی که موفق می شوند وکسانی که شکست می خورند تفاوت عظیمی از لحاظ اعتقادات هست.عقیده ما درباره آنچه که هستیم و انچه که می توانیم باشیم دقیقا مشخص کننده آینده ماست.

   

  • شهامت واقعی آن است که برای رسیدن به خواسته خود هر کار لازمی را انجام دهید و بدانید که سعی و تلاش همیشه دارای ارزش است.زیرا تلاش پاداشی است که پاداشهای بزرگتر را به همراه دارد.

    

  • به محض فکر کردن راجع به هر چیزی می توان آن را بدست آورد.

  

  • وقتی تصمیم واقعی میگیرید مانند آن است که خطی را رسم کرده باشید. اما نه بر روی ماسه بلکه بروی سیمان.

   

  • درباره هر چه فکر کنید.هر چه که تمام فکر شما را متوجه خود کند، تحقق خواهد یافت.
[ ۱۳٩٠/٥/٢٤ ] [ ۱۱:۳٧ ‎ب.ظ ] [ Best G!rl ]

گزیده ای از الهام بخش ترین سخنان آنتونی رابینز(قسمت اول)Anthony Robbins

 

  • هر روز در اطراف ما هزاران سیب از درخت به زمین می افتد ولی آنچه وجود ندارد دیدگاه "نیوتنی" است.

 

  • زندگی شما متعلق به شماست شما در قبال آن مسئولید و تنها کسی که باید زندگی شما را در دست داشته باشد خودتان هستید. پس برای به دست گرفتن آن فورا اقدام کنید.

 

  • زندگی خود را جاودانه و به یاد ماندانی بسازید.

 

  • بگذار تلاش شما و دستاورد های حاصل آن باعث شود که اگر روزی عده ای دور هم جمع شدند تا در مورد زندگی تو نظر بدهند از تو به عنوان موجودی برتر و انسانی شاخص یاد نمایند.

 

  • دلتان می خواهد چگونه شما را به یاد آورند؟ به صورت انسانی عظیم؟ پس از هم اکنون در این جهت حرکت کنید.

 

  •  این تصمیم های شما و نه شرایط است که سرنوشت تان را می سازد.

 

  • در درون هر یک از ما بارقه ای از روحیه قهرمانی وجود دارد که می تواند روزی به شعله ای سر کش مبدل شود.

 

  • نیروی معجزه آسایی که بزرگترین رویاها و آرزو های ما را تحقق می بخشد در درون همه ما نهفته است . وقت آن است که این نیرو را آزاد کنیم .

 

  • توانایی شما دارای مقدار ثابتی است اما "هویتی" که برای خود قائل هستید موجب می شود که بخش معینی از توانایی را به کار گیرید.

 

  • تصمیم گرفتم که هرگز به کمتر از آنچه می توانم باشم قناعت نکنم.

 

  • آیا امروز روزی نیست که شما بالاخره تصمیم بگیرید نشان دهید که به عنوان یک انسان ، بسیار بیش از آن چیزی هستید که تا کنون به نظر رسیده اید ؟

 

  • زندگی شما از لحظه ای تغییر می کند که تصمیمی تازه و صحیح بگیرید و به آن پای بند باشید.

 

  • در لحظات تصمیم گیری است که سرنوشت شما شکل میگیرد .   

 

  • زمان طراحی بیست سال آینده اکنون است نه بیست سال بعد اگر اکنون عمل نکنید بیست سال دیگر خواهید گفت خدایا کاش این کار را میکردم.

             

  • تصمیم هایی که امروز و هر روز می گیرید وضع امروز و سال های آتی شما را شکل می دهد.

  

[ ۱۳٩٠/٥/۱٩ ] [ ٦:٢٩ ‎ق.ظ ] [ Best G!rl ]

سلام به شما دوستان گلم امروز می خوایم به بحث افسردگی بپردازیم.به نظر شما افسردگی چیه؟ افسردگی یه احساسه، یه احساس که اونو خودتون به وجود میارید و با فکر کردن به اینکه چرا این احساسو دارید به اون دامن می زنید و حالتونو از اونی که هست بد تر می کنید. و باید بدونید که شدیدترین افسردگی ها هم قابل درمان هستند. اگر می خواید از شر این احساسات تضعیف کننده راحت بشید و افسرده نباشید، همش به خودتون بستگی داره که چه درکی از حال و وضعیت خودتون دارید.واینکه مدام به خودتون تلقین نکنید که « من افسرده ام». بنابراین اگر زانوی غم بغل گرفته اید فکر میکنم روش های زیر میتونه تاثیر گذار باشه:

چند روش برای غلبه بر غم و اندوه

  • راحت بنشینید و از آن لذت ببرید.

بنیامین فرانکلین می گوید: هیچ چیز،مشخص تر و قاطع تر از مرگ و مالیات نیست.او یک کلمه را فراموش کرده است: غمناکی.

ویلیام ناوس می گوید : داشتن یک احساس بد چندان هم مشکل بزرگی نیست زیرا احساس افسردگی یک حالت موقت است و به خاطر اینکه غمگین هستید غمگین تر نشوید.

  • فعال باشید.

دور زدن در خانه و نشستن روی زمین قطعا شما را افسرده تر میکند .بنابراین خارج شدن از خانه بهترین کار است .پیاده روی کنید ،سوار دوچرخه شوید،به دیدن یک دوست بروید،شطرنج بازی کنید، کتاب بخوانید.

  • کار های سرگرم کننده تان را در ذهن مرور کنید.

بهترین راه برای انتخاب یک فعالیت ،نوشتن فهرست کارهایی است که ار انجام دادن آن،احساس لذت می کنید.البته مشکل اینجاست که هنگامی که فرسوده و غمگین هستید،هیچ کاری برای شما لذت آور نیست. پس باید چکار کنید؟ یکی از این کار ها را انتخاب کنید و آن را انجام دهید.

بونی استریک لند«استاد روانشناسی دانشگاه ماساچوست» می گوید: همیشه شریک کردن احساسات تان با شخص دیگر کمک کننده است. دوستانی را که به شما اهمیت می دهند پیدا کنید و انچه در فکرتان می گذرد برای انها بیان کنید.

  • به راحتی گریه کنید.

اگر صحبت کردن درباره مشکلات باعث جاری شدن اشک می شود بگذارید اشک ها جاری شود.گریه یک راحت کننده عجیب است مخصوصا اگر بدانید در باره چه چیز گریه می کنید.

  • بنشینید و وضعتان را تجزیه و تحلیل کنید.

خیلی اوقات اگر بتوانید منشا اصلی افسردگی را بیابید احساس بهتری خواهید داشت، هر زمانی که مشکلتان را شناختید ،می توانید بگویید چه کاری لازم است برای آن انجام دهید.

  • تلاش کنید ، تلاش کنید ، سپس دست بکشید.

ما نیز همانند بچه ها و نوجوانان ،فکر هایی داریم که زندگی برای ما به وجود اورده است . ولی گاهی اوقات وقت زیادی روی آنها می گذاریم.به دنبال عقاید زود گذر بودن می تواند باعث افسردگی شود.

  • ورزش کنید.

مطالعات متعدد نشان می دهد که ورزش کردن می تواند برای غلبه بر غم و اندوه موثر باشد.اگر قبلا ورزش می کردید اما اکنون مشکل فکری دارید انقدر ورزش کنید تا بدنتان کاملا تحلیل رود.این کار راه مناسبی برای تخلیه تنش ها می باشد.

  • جعبه مداد شمعی را بردارید.

الن مک گرات «رئیس انجمن روانشناسان امریکا» می گوید: یک راه بسیار موثر برای بیان احساسات ،نوشتن یا به عبارت صحیح تر ،نقاشی کردن است.اگر بلافاصله بعد از موضوعی که باعث افسرده شدن شما شده است،بنشینید و شروع به نقاشی کنید ،ممکن است از دیدگاهی که از نقاشی شما فهمیده می شود، احساس شگفتی کنید.انتخاب رنگ قرمز می تواند نشان دهنده خشم،سیاه ،غمگینی و خاکستری  عصبی بودن باشد.

  • با واقعیت ها سازگار شوید.

هنگامی که به مقایسه تصورات خود با واقعیت می پردازید، ممکن است در یابید که حقیقت انطوری نیست که شما فکر می کنید. برای مثال شما شک دارید که ممکن است نامزدتان شما را فریب داده باشد (دلیل خوبی برای افسردگی) پیش یروید و پرس و جو کنید ،شاید در اشتباه باشید.

  • یک کار واقعا کسل کننده انتخاب کنید.

انچه ممکن است شما را از ناراحتی نجات دهد،می تواند چیزی باشد که افکار شما را منحرف کندو توجه شما را از غم واندوه برگرداند.برای انجام این کار مهم،کاری را که واقعا کسل کننده است انتخاب کنید و آن را انجام دهید.برای مثال، کاشی های حمام تان را با مسواک تمییز کنید و یا یک برگ از کتاب را بارها و بارها بخوانید.

  • آرام باشید.

زندگی در قرن 21 کمی پر جنب و جوش است.اگر فکر میکنید که افسردگی شما ریشه در مشغله زیاد دارد شاید نیاز به استراحت داشته باشید . پس وقت بیشتری برای حمام آب گرم ویا ماساژ بگذارید.

  • از گرفتن تصمیمات مهم اجتناب کنید.

شما واقعا نمی توانید به نیروی قضاوت خود در زمان افسردگی اعتماد کنید. تصمیم های مهم زندگی را در زمان های بعدی که حالتان بهتر باشد ،بگیرید .اگر تصمیم اشتباهی بگیرید، بیشتر در ناراحتی و گرفتاری فرو میروید.

  • به دیگران احترام بگذارید.

به علت افسردگی ممکن است با دیگران با گستاخی رفتار کنید . ممکن است پر خاشگری شما با جواب متقابل دیگران همراه باشد و اخرین چیزی (یک دوست) را در هنگام افسردگی به ان نیاز دارید از دست بدهید.

  • ازفروشگاه ها فاصله بگیرید.

همان طوری که پر خاشگری با دیگران می تواند اثر زیادی در افسردگی شما داشته باشد ، زیاده روی در خرید کردن  نیز همین اثر را دارد. ممکن است در هنگام خرید ، احساس خوبی داشته باشید اما افسردگی در هنگام دیدن صورت حساب به سوی شما باز می گردد.

  • یخچالتان را ببندید.

زیاده روی در خوردن نیز همین اثر رادارد در آن لحظه احساس لذت دارید، اما بعدا افسردگی تان بیشتر می شود. از خانه بیرون روید و میل به خوردن را از بین ببرید.

روش دیگر

  •  تجویز تغذیه ای

تغذیه بیشتر از هر عامل دیگری فکر شما را کنترل می کند این گفته  ادعای اسلاگل« استادیار دانشگاه لس آنجلس» است. مهمترین مواد غذایی برای مقابله با افسردگی چیست؟ بهترین آنها ویتامین های گروه B و برخی آمینو اسید های خاص هستند.اگر احساس افسردگی می کنید در صبح و در حالت ناشتا(معده خالی)1000تا3000 میلی گرم از آمینو اسید L- تیروزین مصرف کنید و 30 دقیقه بعد با خوردن ویتامین B کمپلکس همراه صبحانه رژیم خود را کامل کنید.

دکتر اسلاگل می گوید: من کسی را نمی شناسم که دچار مشکل خفیف افسردگی شده و به این درمان پاسخ نداده باشد.

* هشدار پزشکی

چه وقت باید به دنبال کمک باشیم؟

اگر شما افسرده شده اید علی رغم تمام راه هایی که برای غلبه بر ان می شناختید هنوز این احساس برایتان باقی مانده است .شاید وقت آن است که به متخصصان مراجعه کنید .متخصصان انیسیتو ملی سلامت فکری پیشنهاد کرده اند که هر فردی  که 4 و یا تعداد بیشتری از علایم ذیل را برای مدت بیش از دو هفته در خود مشاهده کند باید به دنبال کمک پزشک باشد و یا به روانشناس مراجعه کند .

عصبانیت و غمگینی مداوم و یا احساسات پوچ

احساس نا امیدی و بد بینی

* احساس گناه ، بی ارزشی و تنهایی

از دست دادن علاقه و یا لذت در انجام فعالیت های عادی

* اختلالات خواب(شامل بی خوابی ، زود بلد شدن از خواب ویا خواب بیش از حد)

اختلالات تغذیه ای(تغییر در اشتها و کمبود یا اضافه وزن)

کاهش انرژی ،بی حالی و یا احساس هلاک شدن

فکر مرگ و یا خود کشی و یا تلاش برای خود کشی

نا آرام و حساس بودن

*اختلال در تمرکز،حافظه و تصمیم گیری

 اگر این روش ها بهتون کمک کرده و حال بهتری پیدا کردین لطفا نظر بدید و بهم بگید.

با آرزوی شادی برای شما عزیزان . bye تا hi بعدی

 

[ ۱۳٩٠/٥/۱۳ ] [ ٤:۱۳ ‎ب.ظ ] [ Best G!rl ]

روش تمرکز ذهن و توجه کنترل شده

هر گاه لازم باشد توجه خود را از چیزی منصرف کنیم، نباید انرژی خود را صرف معدوم کردن آن موضوع از ذهنمان نماییم، چون این کار هیچ تاثیری ندارد. امور ذهنی به هیچ وجه قابل معدوم کردن نیستند.

در حقیقت ما قادر به فراموش کردن اختیاری امور ذهنی مورد نظر خود نیستیم. از سوی دیگر توجه کردن به دو موضوع همزمان نیز فایده ای ندارد چون هر دوی آنها در ذهن ایجاد و تداوم می یابند و البته هیچکدام به اندازه کافی مورد توجه قرار نمی گیرند تا دیگری را از کانون توجه خارج کنند.

آنچه موجب می شود تا موضوعی از کانون توجه ما خارج شود ودیگر تاثیر گذار نباشد،جایگزین شدن موضوع دیگر در ذهن است. این روش یک عمل بی نظیر است و بسیار زودتر و بهتر جواب می دهد.باید نسبت به موضوعی که نمی خواهیم مورد نظرمان قرارگیرد بی تفاوت شده و نسبت به موضوع دیگر فعالانه تمرکز و توجه نماییم.

تمرکز و توجه به موضوع جدید براحتی باعث از بین رفتن توجه به موضوع قبلی و خارج شدن آن موضوع، از کانون توجه میگردد و در نهایت باعث فراموش شدن موضوع قبلی می شود وبه این صورت نتیجه ای که ما از ابتدا به جستجوی آن بودیم حاصل میگردد.

[ ۱۳٩٠/٥/۱۱ ] [ ۱:۳٤ ‎ق.ظ ] [ Best G!rl ]

جدول وزن استاندارد بدن زنها

 

قد (سانتیمتر)

 

وزن(کیلوگرم)

استخوان بندی کوچک

وزن(کیلوگرم)

استخوان بندی متوسط

وزن(کیلوگرم)

استخوانبندی درشت

147

41تا49

43تا52

47تا54

150

42تا51

44تا55

48تا57

152

44تا52

46تا57

49تا58

155

45تا54

47تا58

51تا59

157

46تا55

49تا60

52تا61

160

48تا56

50تا62

54تا63

163

49تا58

51تا63

55تا65

165

50تا59

53تا64

57تا66

168

52تا60

55تا66

59تا67

170

54تا62

57تا67

61تا69

173

56تا63

58تا68

62تا71

175

58تا64

60تا69

64تا73

178

59تا66

62تا71

66تا75

180 

61تا68

64تا72

68تا77

183

63تا69

65تا74

69تا79

 

[ ۱۳٩٠/٥/٤ ] [ ٩:٠٥ ‎ب.ظ ] [ Best G!rl ]

جدول وزن استاندارد بدن مردها

 

قد(سانتی متر)

 

وزن(کیلوگرم)

استخوان بندی کوچک

وزن(کیلوگرم)

استخوان بندی متوسط

وزن(کیلو گرم)

استخوان بندی درشت

155

49تا59

51تا61

55تا64

157

50تا60

53تا63

56تا65

160

51تا61

54تا64

58تا68

163

53تا61

55تا65

59تا70

165

54تا62

57تا66

60تا72

168

56تا64

59تا68

62تا74

170

58تا65

60تا69

64تا76

173

60تا66

62تا71

66تا78

175

61تا68

64تا72

68تا80

178

63تا69

66تا73

70تا81

180

65تا70

68تا75

72تا83

183

67تا72

70تا77

74تا85

185

69تا75

71تا80

76تا86

188

70تا76

73تا81

78تا89

190

72تا79

75تا84

80تا90

[ ۱۳٩٠/٥/٤ ] [ ٩:٠٠ ‎ب.ظ ] [ Best G!rl ]

رژیم غذایی سالم

برای داشتن یک رژیم غذایی سالم،باید برخوردی متعادل با غذا ها داشته باشید، هیچ غذایی کاملا خوب یا کاملا بد نمی باشد. اهمیت زیادی دارد که شما رژیم غذایی خودتان را به طور کلی نگاه کنید. تنها اگر رژیم غذایی شما نا متعادل بوده و حاوی مقادیر زیادی غذاهای" نه چندان خوب" باشد این رزیم غذایی می تواند نا سالم باشد.در رژیم غذایی سالم، می توان هر غذایی را مصرف نمود( مگر اینکه به علت وجود بیماری خاصی،بعضی از غذا ها ممنوع باشد).اگر شما از مصرف بعضی از غذا های مورد علاقه تان، پرهیز نمایید، این غذا ها بیشتر فکر شما را مشغول نموده و در تمام مدت ،هوس خوردن آنها را خواهید کرد.اما اگر این غذا ها را به مقدار خیلی کم در رژیم غذایی خودتان داشته باشید دیگر میل به خوردن بیش از حد آنها نخواهید داشت.(یک رژیم غذایی متعادل و سالم حاوی انواع مختلف غذا ها به خصوص میوه ها و سبزیها می باشد).

[ ۱۳٩٠/٥/٤ ] [ ۸:۱٧ ‎ب.ظ ] [ Best G!rl ]

کم کردن عاقلانه وزن

برای اینکه وزن خود را کم نمایید شما باید از غذا های دارای فیبر زیاد وکم چربی در رژیم غذایی تان استفاده نمایید. وقتی که وزن شما کاهش پیدا کرد شما باید از یک رژیم متعادل که کالری آن زیاد نباشد استفاده کنید. انجام تمرینات ورزشی قسمت مهمی از حفظ وزن مناسب را تشکیل می دهد .شما نیازی ندارید که همچون قهرمان ها ورزش نمایید بلکه می توانید با انجام ورزش های سبک احساس خوبی به دست آورید برای این کار شما می توانید هفته ای دو یا سه بار و هر بار به مدت 20 تا 30 دقیقه تمرینات ورزشی انجام دهید. مقدار کاهش وزنی که توصیه می شود هفته ای نیم کیلو گرم می باشد. اگر شما خیلی به سرعت وزن خود را کم نمایید، ممکن است بافت هایی از بدنتان را از دست بدهید که با اضافه وزن شما ارتباطی نداشته است(یعنی توده  بدون چربی بدن یا ffm) این کار باعث میگردد که حفظ وزن جدیدی که به دست آورده اید برایتان مشکل باشد. شما هنگامی که برای اولین بار از رژیم غذایی لاغری استفاده می کنید وزن بیشتری را از دست خواهید داد زیرا بدن شما از ذخیره گلیکوژن موجود در کبد و عضلات استفاده خواهد کرد. گلیکوژن همراه با آب ذخیره میشود، بنابراین وقتی بدن از گلیکوزن ذخیره شده استفاده میکند شما مقدار زیادی آب از طریق ادرار از دست خواهید داد. ذخیره گلیکوژن معمولا تا آخر هفته اول یا دوم رژیم لاغری شما استفاده خواهد شد. مقدار وزنی که شما در ابتدا از دست خواهید داد، بستگی به میزان کربوهیدرات و انرژی رژیم غذایی شما قبل از شروع رژیم غذایی جدید دارد. اگر شما قبلا از یک رژیم غذایی دارای کربو هیدرات کم استفاده میکردید ،ذخیره گلیکوژن شما کمتر از افرادی خواهد بود که مقادیر زیادی کربوهیدرات (قندها ، نشاسته ها ،فیبر ها)مصرف می کرده اند.

[ ۱۳٩٠/٥/٤ ] [ ٧:٥۸ ‎ب.ظ ] [ Best G!rl ]

سلام به شما دوستان گلم همونطور که می دونید امروزه تناسب اندام به یه مسئله مهم بخصوص واسه خانم ها تبدیل شده و همین باعث شده که برای رسیدن به وزن متعادل دست به هر کاری بزنن از رژیم های لاغری سخت و مضر گرفته تا استفاده از دارو های شیمیایی و ... اما بی خبر از اینکه نه تنها به نتیجه دلخواه و مطلوبی دست پیدا نمی کنند بلکه سلامتی خودشونو به خطر میندازن .منظورم از این حرفا این نبود که نباید از رژیم های لاغری استفاده کنید بلکه باید از رژیم های  لاغری سالم و مطلوب استفاده کنید تا خدای نکرده مشکلی واسه سلامتیتون پیش نیاد. اینم یه سری از آثار مخربی که رژیم های لاغری میتونن روی بدن داشته باشن:

آثار مخرب رژیم های لاغری

انواع مختلفی از رژیم های غذایی وجود دارد که می توان با پیروی از آنها از وزن بدن کم نمود.بسیاری از این رژیم های غذایی توصیه میکنند که یک گروه غذایی به طور کامل از رژیم غذایی حذف شود این رژیم های غذایی باعث سوزاندن چربی بدن شده و یا اینکه سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهند. بعضی از رژیم های لاغری بر اساس استفاده از یک ماده غذایی به تنهایی ایجاد شده(مثلا فقط استفاده ازگریب فروت) .چنین رژیم هایی هیچ گونه پایه علمی نداشته و اگر شما با این رژیم ها، وزنتان کاهش یابد به علت ماهیت محدودکنندگی انها میباشد. این رژیم ها در تغییر به یک الگوی سالم غذایی در دراز مدت به شما کمک نخواهند کرد. آنها همچنین می توانند باعث کمبود مواد غذایی در شما شوند. رژیم های غذایی لاغری که دارای مقادیر خیلی کمی کالری هستند در دهه 1980 میلادی خیلی طرفدار پیدا کردند. این رژیم های غذایی دارای کمتر از 400کیلو کالری در روز هستند. شواهد پزشکی  نشان میدهد که بین استفاده از این رژیم ها و مشکلات قلبی ارتباطی وجود دارد .یک کمیته پزشکی دولتی در بریتانیا توصیه کرده است که نباید از این رژیم ها به مدت بیش از 3 یا 4 هفته استفاده نمود .امروزه این رژیم ها کمتر طرفدار دارند .رژیم های غذایی حاوی مقادیر کم کربوهیدرات ها (قند ها،نشاسته ها،فیبر ها)در دهه 1960 میلادی طرفداران زیادی داشت .کاهش مصرف کربوهیدرات ها منجر به سوزانده شدن چربی های ذخیره ای بدن می شود و در نتیجه ماده ی شیمیایی به نام «کتون» در بدن ازاد میشود. کتون ها از تجزیه چربی ها به دست می ایند و می توانند به عنوان یک منبع انرژی برای مدت محدودی در سلول های بدن استفاده شوند( اما نه در سلول های مغز ) .این رژیم ها در محدود کردن انرژی مصرفی موفقیت امیز بود اما بعضی از افراد در خوردن مقادیر زیاد چربی ها و پروتئین ها بدون مصرف کربوهیدرات ها مشکل داشتند. کمبود کربوهیدرات ها  باعث مصرف گلیکوژن ذخیره ای بدن می شود. این وضعیت همچنین باعث از دست دادن آب بدن هم میشود که باعث کم شدن بیشتر وزن میگردد. هنگامی که بعد از مدتی این رژیم غذایی کنار گذاشته میشود و دوباره کربوهیدرات ها مصرف میشوند اضافه شدن وزن هم دوباره رخ می دهد. بهترین راه برای کم کردن وزن انتخاب یک رژیم غذایی متعادل و سالم می باشد چنین رژیمی شما را مطمئن می سازد که کاهش وزنتان در دراز مدت همچنین باقی خواهد ماند و نیز تمام مواد مغزی به بدن شما خواهد رسید تا بدن سالمی داشته باشید .

نکات اصلی

1.استفاده از مکمل های ویتامینی و مواد معدنی اغلب غیر ضروری میباشد .

2.وقتی که شما سعی میکنید که شخصی را مجبور نمایید بیشتر غذا بخورد احتمال از دست دادن اشتها در او بیشتر می گردد.

3.اکثر افراد سالم که دارای یک رژیم غذایی متعادل و سالم می باشند دچار کمبود مواد غذایی خاصی در بدن نخواهند شد.
 
برای کاهش وزن متعادل و مطلوب در مرحله اول: باید بدونید که وزن استاندارد بدنتون چقدره برای این منظور می تونیدبه «جدول وزن استاندارد بدن» در بخش موضوعات وب مراجعه کنید. در مرحله دوم :باید از رژیم لاغری متعادلی استفاده کنید که فکر می کنم اگر به «کم کردن عاقلانه وزن » در بخش موضوعات وب مراجعه کنید بتونه بهتون کمک کنه.
 
نظر فراموش نشه.
با آرزوی زیبایی و تندرستی برای شما دوستان عزیز بای
 
[ ۱۳٩٠/٥/٤ ] [ ٦:۱٦ ‎ب.ظ ] [ Best G!rl ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

سلام به آنان که می خواهند بهترین باشند و بهترین ها را می خواهند. من سعی دارم در این وبلاگ بهترین اطلاع رسانی رو داشته باشم و همه نوع اطلاعات و موضوعاتی رو در اختیارشما دوستان عزیز قرار بدم.لطفا با نظرات خود به پیشرفت و بقای وبلاگ کمک کنید.اگر مطلب یا موضوع خاصی مد نظرتون هست بگید تا توی وب قرار بدم.در ضمن اگر خواستید منو لینک کنید با (بهترین ها) لینک کنید و بگید تا منم شما رو لینک کنم.مطالب این وبلاگ از هیچ وبلاگ یا وبسایت دیگه ای کپی برداری نشده ممنون میشم شما هم از مطالب این وب کپی برداری نکنید. و در صورت کپی برداری منبع رو ذکر کنید.
موضوعات وب
صفحات اختصاصی
RSS Feed

تصاویر زیباسازی نایت اسکین
داستان روزانه

音符の足跡ブログパーツ

[PR] 無料で面白タイピング!